内家拳的修炼，蕴含着无尽的奥秘，其中尾椎骨和海底穴的重要性，非亲身经历者难以洞悉。常人的海底穴往往松垮或凹陷，然而当内家拳修炼到一定程度，这个部位会顶出且饱满，就如同内功高深者太阳穴的鼓起，这是内部精炁旺盛的外显。然而，若放纵性欲，这饱满之态又会回缩。修炼太极，讲究用意不用力，起初要去除浮力，即摒弃肌肉用力的习惯。这个过程并不轻松，会经历困倦、无力、昏沉和嗜睡的阶段，但坚持过后，新力渐生。这新力源于筋膜骨的合力，不用时悄然无息，用时则如惊天霹雳。当浮力褪去，新力萌生，身体内部会呈现出一种发空的景象，犹如未动的风箱，空空如也，四肢运动变得空空松松。此时，精神逐渐旺盛，走路变得轻松自在，不着力却能行远，仿佛能与空气相融，内劲也就此渐生。行拳练功至一定阶段，身体会有通透之感，尤以太极拳为甚，每一式都别有韵味。尾椎骨活了，成为每一式的发动机，抖动起来能带动全身颤动，似弹簧般有力。紧接着，脊椎骨也整体活跃，力量不再源于胳臂腿，而是源自脊椎。尾椎发动，脊柱发力，传至四肢，脊柱随意晃动，如风魔般迅猛。内家拳的步法犹如猫步，轻柔无声，提劲而行。凡是脚底板哐哐响的，皆为错练。所谓涌泉发力，并非内气从涌泉出入，而是重心在脚跟与前脚掌间的自然转换，是本能的激发，而非刻意为之。内家拳讲究内开外合，开是搜骨，筋长骨开；合则归一，开合一气。形意拳前脚撇开，关键在于胯，胯为总轴，胯开则周身开。内家三拳，重点在脚而非手，用脚走拳，脚上有功夫，腰胯方能显现。内家拳强调整体，以腰胯带动，换劲便是将膀子的力转为腰胯之力，融入日常生活，即为功夫。内家拳的修炼，是一场对身心的深度磨砺，是对自我潜能的不断挖掘。它不仅仅是一种武术技艺，更是一种对生命奥秘的探索，对身心和谐的追求。在这漫长的修炼之路上，唯有坚守初心，用心体悟，方能领略其中的无尽妙处。
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